{"id":4524,"date":"2014-12-16T21:16:52","date_gmt":"2014-12-16T20:16:52","guid":{"rendered":"http:\/\/mokrolive.info\/?p=4524"},"modified":"2014-12-16T21:16:52","modified_gmt":"2014-12-16T20:16:52","slug":"veliki-bozicni-post-kako-utice-na-zdravlje-sta-jesti-na-koji-nacin-pripremati-hranu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mokrolive.info\/?p=4524","title":{"rendered":"Veliki Bo\u017ei\u0107ni post: Kako uti\u010de na zdravlje, \u0161ta jesti i na koji na\u010din pripremati hranu!"},"content":{"rendered":"
Mnogi ovaj period u godini vide kao priliku da izgube koji kilogram vi\u0161ka, ali poseban na\u010din ishrane ima vi\u0161estruki zna\u010daj za telo samo ukoliko se primenjuje na pravilan na\u010din.<\/b><\/p>\n

\"zena-ispred-kamina-1416593269-51476\"<\/a><\/p>\n<\/header>\n

Veliki bo\u017ei\u0107ni post<\/strong>, jedan od dva najdu\u017ea i najva\u017enija u godini, po\u010deo je 28. novembra<\/strong>, a traje do 7. januara<\/strong>. Za to vreme vernici treba da se, izme\u0111u ostalog, pridr\u017eavaju specijalnog re\u017eima ishrane, odnosno da svoju duhovnu snagu podupiru telesnim uzdr\u017eavanjem od \u201ejake\u201c, mrsne hrane. Dr Kurir<\/a><\/em> je istra\u017eivao kako post uti\u010de na zdravlje<\/strong> i sveukupno stanje organizma, koje su njegove blagodeti i na koji bi na\u010din trebalo pripremati i konzumirati namirnice tokom njegovog trajanja.
\n<\/figcaption><\/figure>\n
\n

Nutricionistkinja Budimka Novakovi\u0107<\/strong>, supspecijalista ishrane zdravih i bolesnih ljudi i profesor na Medicinskom fakultetu u Novom Sadu, istakla je najpre da je u 21. veku post su\u017een samo na oblast ishrane, i to veoma\u00a0nepravilno.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/div>\n

“Post ne odslikava samo uzdr\u017eavanje od namirnica \u017eivotinjskog porekla. Va\u017ena je i umerenost u njihovom konzumiranju, kao i na\u010din pripreme i odabir<\/strong>. Prihvatljivo je unositi sirovo vo\u0107e i povr\u0107e, namirnice od celog zrna, poput specijalnih hlebova, testenine, pirin\u010da, zatim sirovo jezgrasto vo\u0107e i semenke uz male koli\u010dine hladno ce\u0111enog ulja i suvog vo\u0107a. Bitno je konzumirati dovoljno zdravstveno bezbedne vode<\/strong> i umerene koli\u010dine nezasla\u0111enih \u010dajeva. Namirnice treba jesti \u0161to sirovije<\/strong>, a prihvatljivo je i barenje. Nikako ne treba \u201egrickati\u201c izme\u0111u obroka, a treba voditi i ra\u010duna o tome da ukoliko na pakovanju namirnice pi\u0161e \u201eposno\u201c, ne zna\u010di da je istovremeno saglasno sa osnovama hri\u0161\u0107anskog posta”, objasnila je Novakovi\u0107eva.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/div>\n

Prema njenim re\u010dima, veoma je va\u017ena i koli\u010dina namirnica<\/strong> koje se konzumiraju tokom posta.”Savet je prepoloviti uobi\u010dajenu koli\u010dinu konzumirane hrane za polovinu<\/strong>, izostaviti slane i slatke gricklice, zasla\u0111ene i energetske napitke, alkohol, velike koli\u010dine kafe. Treba minimalizovati kori\u0161\u0107enje ulja i biljnih masti, a zaboraviti na pr\u017eenje i pe\u010denje na ulju ili masti barem tokom trajanja posta. Namirnice iz asortimana brze hrane nikako ne koristiti<\/strong>, a uklju\u010diti one koje su lokalno gajene. Treba izbegavati proizvode koji su \u201ein\u201c, a o \u010dijem se poreklu naj\u010de\u0161\u0107e ni\u0161ta ne zna”, naglasila je sagovornica Dr Kurira<\/em>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/div>\n

Udr\u017eavanje od ru\u017enih misli i umerenost
\n<\/strong>Post u hri\u0161\u0107anstvu zna\u010di mnogo vi\u0161e<\/strong> od na\u010dina ishrane jer podrazumeva vreme umerenosti i blagosti u razli\u010ditim oblastima \u017eivota.<\/p>\n

“Hri\u0161\u0107anski post podrazumeva, pre svega, uzdr\u017eavanje od ru\u017enih misli<\/strong> i \u010dinjenja nehumanih dela<\/strong>. Dobre misli i dobra dela upu\u0107ena drugim ljudima, analiziranje sopstvenih misli i postupaka su\u0161tina su hri\u0161\u0107anskog posta. To je jednako va\u017eno kao i molitva i drugi hri\u0161\u0107anski religijski obi\u010daji, a svi oni zajedno pogoduju i mentalnom i fizi\u010dkom zdravlju”, istakla je Budimka Novakovi\u0107.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/strong><\/div>\n

Dugo \u017eva\u0107ite hranu, uzimajte do 1,5 l vode dnevno<\/strong>– tokom posta svakog dana konzumirajte 1,5 l vode i 1,5 l nezasla\u0111enog \u010daja<\/p>\n

– jedite \u0161to vi\u0161e me\u0161anog vo\u0107a i povr\u0107a<\/strong><\/p>\n

– unosite u organizam \u0161to vi\u0161e vitamina i minerala, naro\u010dito vitamina C<\/a><\/strong> (do jedan gram dnevno)<\/p>\n

– hranu \u017eva\u0107ite dugo\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/div>\n

Smanjite koli\u010dinu hrane<\/strong>Nutricionistkinja Budimka Novakovi\u0107 istakla je da je pravilan post zdrav i da blagotvorno deluje<\/strong> na sve odrasle zdrave osobe, a naro\u010dito na one koje se ina\u010de preobilno hrane.<\/p>\n

“Ishrana tokom hri\u0161\u0107anskog posta nije stres<\/strong> za \u010dovekov organizam, ve\u0107 blagoslov za zdravlje. Me\u0111utim, ona nije pogodna za malu decu, mali\u0161ane pred\u0161kolskog i \u0161kolskog uzrasta, trudnice, dojilje, sportiste i osobe koje obavljaju te\u0161ke fizi\u010dke poslove. Tako\u0111e, post nije nutritivno re\u0161enje<\/strong> ni kad su u pitanju neke bolesti. Naglasila bih da savremeni na\u010din \u017eivota i ishrane ne zahtevaju ponavljanje posta samo pred velike hri\u0161\u0107anske praznike, ve\u0107 i sprovo\u0111enje trajnog \u201eposta\u201c, pre svega kad je u pitanju koli\u010dina konzumirane hrane, posebno hrane visoke energetske gustine i zasla\u0111enih bezalkoholnih napitaka i alkohola”, istakla je Novakovi\u0107eva.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mnogi ovaj period u godini vide kao priliku da izgube koji kilogram vi\u0161ka, ali poseban na\u010din ishrane ima vi\u0161estruki zna\u010daj za telo samo ukoliko se primenjuje na pravilan na\u010din. Veliki bo\u017ei\u0107ni post, jedan od dva najdu\u017ea i najva\u017enija u godini, po\u010deo je 28. novembra, a traje do 7. januara. Za to vreme vernici treba da […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[6,1,8,10],"tags":[],"class_list":["post-4524","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-drustvo","category-vijesti","category-kultura","category-news"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mokrolive.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mokrolive.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mokrolive.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mokrolive.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mokrolive.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4524"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mokrolive.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4524\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4543,"href":"https:\/\/mokrolive.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4524\/revisions\/4543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mokrolive.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mokrolive.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4524"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mokrolive.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}